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第4章 我要去打NBA求收藏（第1页）

下午，王尚在小区花园里做力量训练，还要去找苏晓雨，他们约好要一起去看电影，只有他们俩，王谦现在高二，马上升高三了，正在苦逼地补课。

花园里有单杠，双杠，还有木桩，这是他让他爷爷帮忙弄的，他爷爷已经退休了，在家里闲着没事，孙子有点事叫他帮忙做，他高兴得要死。

王尚的现在做的都是自重训练，训练计划是他自已定的，没办法做到很科学，但是坚持下去总是有用的。

引体向上10个正手、10个反手为一组做3组；俯卧撑30个窄距、30个宽距为一组也是三组；再做三组倒立俯卧撑，每组10个，最后是3组双杠臂屈伸20个一组。

今天做的是上身部分，明天是下身部分的训练。

就这样上身，下身，再上身，再下身的循环，练六休一。

下身的训练，主要是以徒手蹲、单腿蹲为主，然后再配上一些弹跳训练，比如深蹲跳，弓箭步起跳换腿，跳箱等，跳箱的箱子是他爷爷给做的木箱子。

做完力量训练后，他还做了核心的训练，背着装满砖头的书包做了五分钟的平板支撑，再做2组悬垂举腿，每组30个。

然后在一块画着一长串格子的空地上做了十分钟的脚步训练。

最后则是踩在木桩上进行了平衡性训练。

良好的平衡感可以帮助他保持运动时的稳定，还能预防受伤。

做完前面所有动作后，还要进行拉伸，这样才能让身体恢复得更快。

这整个过程在一个小时以内完成，所以必须要控制休息时间，这很好地锻炼了他的心肺功能。

做完后，王尚回家简单擦了把身体，换了衣服，就去找苏晓雨。

苏晓雨就住他楼下，王尚去的时候，她早就准备好在等他了。

两人准备走路过去，电影院离得不远，而且因为最近有台风路过，天气很凉爽，吹吹风走过去很舒服。

“阿尚，放假了，你别整天都在打篮球啊，我们一起多出去玩玩啊”

苏晓雨看着身边已经跟她一样高的男孩，心里十分郁闷。

自已怎么被一个小学刚毕业的小孩吸引住了，好像着了魔一样，在学校每当有男生写情书，就会想起王尚，觉得那些男生就是小屁孩，太幼稚了。

可这个小屁孩表面很成熟，内心却又好像还没成熟，完全不在意她这样一个美少女。

“我这不是陪你去看电影了吗？”

王尚微笑回答道，他感觉到小姑娘语气里的怨念。

他不是不在意苏晓雨，作为一个成年人的灵魂或许就是在自控这一方面做的更好，他必须要努力训练自已。

这个年纪，米国的小孩有专业的训练方法，还有各种比赛去打，他却没有，所以他只能在汗水方面付出更多。

“那还不是我叫了你好几次，你才答应的。”

小姑娘嘟着嘴，一脸的不满。

“那你知道我为什么每天都练球吗？”

王尚反问道。

“啊？为什么啊？”

苏晓雨确实很好奇，整个小区里的人都知道王尚打篮球很疯狂，怪不得王尚抓周会抓到一个皮球，又一个球星背后励志故事诞生。

“你还记得NBA吗？”

“记得啊，就是那个米国人的篮球比赛，去年我陪你一起看的决赛嘛，那个叫什么猪王的拿了冠军。”

“...什么猪王，那叫奥拉朱旺。