手机浏览器扫描二维码访问
第十七节、排长很高兴
关于压韧带,这里多说两句,不然会产生偏差。
拳谚素有“练拳先练筋”
、“练功不活腰,总是艺不高”
之说。
故“练筋”
、“活腰”
、“压腿”
等常被用来开发人体柔韧性,也是每个武术家、养生家一生都从不落下的必修课。
武术运动中,柔韧性训练一般通过下腰、压腿等方式进行。
压腿一般包括正压、竖叉、横叉、通肋侧压(专用于提高通肋腿法之用)等。
我们平时压腿的基本原则、方法宜遵循以下6点:
1、规范动作,分步进行;
2、压前要做好准备活动;
3、先拉后压,由近及远;
4、由轻到重,由低到高;
5、意志坚强,持之以恒;
6、名师指导,科学教学。
刚刚入营的郑凯并不知道这些,这是偶然间周围的环境符合这六点。
规范动作,分步进行;压前要做好准备活动;这是在学校的时候,体育老师教的。
先拉后压,由近及远;由轻到重,由低到高;这是郑凯承受能力慢慢提升的过程。
至于意志坚强,持之以恒;这是郑凯对自己的要求。
明师指导,科学教学,在这个部队里最不缺的就是人才,在以后的生活中,这类精英会慢慢浮现。
这些条件真的是郑凯在偶然间全部符合的,若是不符合这几点,不建议大家拉韧带。
不然会受伤。
虽然拉筋会让身体会变得更加柔软,能够做出一字马、下腰等高难度动作。
身体更加灵活,学习其他体育活动更容易上手整个人看起来会更加挺拔,气质也变得更好。
但频繁拉筋,甚至是暴力拉筋会出现体态问题如驼背,挺肚子。
尤其是暴力拉筋(指别人帮忙强行下压,疼痛度较大的拉筋)的时候,身体结构会产生代偿,最常见的是大筋出槽。
拉筋的时候,有很多组织都会同时被拉伸。
肌肉和皮肤有弹性,是可以被临时拉长的,但随后又会恢复到原来的长度。
身体不舒服?扎扎针就好!还有谁不舒服?你!脑袋屁股一起疼?这个好解决,我揍你一顿就好!文能救人安天下,武能打人定乾坤。来看林箫如何玩转花都,坐拥天下!...
意外重生在大乾国,家境贫寒,日子艰苦,还好,苏定生凭借着自身掌握的现代知识,发家致富,搞养殖,建冰厂,开火锅连锁店,逐渐改善生活,一步步发展壮大,成为有名的富绅,原本苏定生只想平平稳稳过着自己富裕轻松的小日子。但恰逢乱世,边境屡屡失守,四方之敌不断进犯,导致大乾国连年战火,民不聊生,小有资产的苏定生一家老小首当其冲,为求自保,苏定生只能奋力向前。招壮士,募私兵,造弓弩,发明火药,研制火枪炸药跟大炮。平定四方,成就一番宏图大业,不世之功,永垂不朽!...
为了拯救暗恋着的叶先生,文佳木被困在永无止境的死亡循环里。一周目二周目三周目为了叶先生,她牺牲了一次,两次,三次她以为这是自己一个人的战斗,然而渐渐的,叶先生竟然把温柔的目光投注在了她身上。如果爱是救赎,那么能救赎我的人只有你。立意爱是救赎...
慕锦爱厉沭司的时候,他傲娇不屑还嫌弃。她不爱他的时候,他也从不阻拦,但转眼她就被人设计。慕锦我不是故意的。她对天发誓绝对没有祸害别人的心思,男人却对她步步紧逼,最终把她逼到了婚姻的墓地。慕锦一万个不愿意,我不嫁!不嫁?男人凉凉的睨着她,我过年就不能跟你回家。...
完结精品神医高手回归杀伐果断美女如云我陈八荒若在,谁敢装逼?他姓陈名生字八荒,本是至强兵王,因一场意外入狱,监狱里各个都是人才,他喜得超强传承,回归花花世界,为兄弟,为女人,为正义,他一次次拔刀,一路攀登,暮然回首已是遍地荣光,无敌于世。...
简介先婚后爱蓄谋已久暗撩荷尔蒙爆棚旗袍冷艳经纪人(小白兔)VS禁欲闷骚京圈大佬(大灰狼)江祈年是影帝,姜栀是他经纪人。姜栀以为他是她的救赎,殊不知他是她的噩梦。他生日那天,她准备给他一个惊喜,却亲眼看着喜欢了五年的男友和当红女演员纠缠在一起。只是她不曾想,分手的第二天,她火速和京圈人人敬畏的大佬商池领证了。刚结婚时,她以为男人冷漠不近人情只把她当佣人,不然怎么会刚领证就出差?结婚中期,她发现男人无时无刻在散发魅力,宛若孔雀开屏结婚后期,她才明白过来,男人一开始就步步为营,引她入套!!!重点是,男人为了击退情敌。骨节分明的手不耐地扯了扯领带,露出脖颈处若隐若现的印子。他凑到她耳边,深眸紧盯着对面的江祈年,唇角邪魅一勾。宝贝,下次能轻点?姜栀,幼不幼稚?!!不过,看着江祈年气绿了的脸,还挺解恨?各位书友要是觉得蓄意引诱,禁欲老公他又野又撩还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...