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第182章 教导张蚝三（第1页）

冉闵心喜：自己终于收服了张蚝这头犟牛。

“起来吧！”

张蚝听罢，立即起身，脸色通红，咳嗽不止。

冉闵笑了笑，说道：

“我给制订了一个训练计划，前二十天，你主要训练马步、梅花桩和闪鞭，后十天我们二人进行徒步对战。

待我们回到野王城后，再进行骑战，可好？”

张蚝听罢，顿时心喜，连忙答道：“全凭义父安排。”

当日，冉闵便对张蚝进行马步训练。

“古人说：练武不练功，到老一场空；练功不练腰，武艺终不高。

根基不牢，地动山摇。

所以，又有人说：入门先站三年桩，要学打人先扎步。

马步，是我们武者进行训练的第一步。

所谓马步，就是我们骑马时的样子。

两膝向外撑开，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向内收，臀部不要突出。

含胸拔背，不要挺胸。

胸要平，背要圆。

两手可环抱胸前，如抱球状。”

冉闵手持木棍，打在张蚝的肩膀之上，喝道：“沉身！”

又紧接着打在张蚝的左右双腿之上，喝道：“分步！”

张蚝作痛，立即两腿分开，略宽于肩，身体呈半蹲姿态。

冉闵又道：

“马步蹲得好，可壮腰、强筋、补气，可以调节人的精气神。

而且下盘稳固，平衡能力好，就不容易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

在与敌交手之时，我们既要有极强的爆发力，也要有一定的抗打击能力。

要做到这些，身体必须有相当强的承载能力。

而马步就能有效得解决这一切问题。

所以说，马步锻炼是我们武者练习的第一步，你万万不能因为它简单而不屑一顾。”

张蚝听后，连连点头。

“不要动，你听我说就行了！”

冉闵厉声喝道。

张蚝听后，又是再次点头。

“不要动，全身绷紧！”