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第180章 教导张蚝一（第2页）

冉闵说完，张蚝和将士们这才明白热身运动的重要性，于是齐声喊道：

“明白！”

“再来一次，全身用力！”

“第一节：头部运动。

一、二、三、四、五、六、七、八——

二、二、三、四、五、六、七、八——

……

八、二、三、四、五、六、七、停！”

“第二节，肩部运动。

一、二、三、四、五、六、七、八——

二、二、三、四、五、六、七、八——

……

八、二、三、四、五、六、七、停！”

“第三节，扩胸运动！”

……

“第六节，压腿运动！”

……

“第十二节，整理运动！”

一个流程走完，将士们都已觉得微微出汗，全身轻松，舒畅无比。

冉闵走到沙袋跟前，对张蚝说道：

“把这个穿上！”

说着，将一大两小三个沙袋扔给张蚝。

“看我的样子穿！”

冉闵先是将大的沙袋套在身上，如同一个马甲一样，而后系紧。

随后又将两个小的沙袋各绑在左右两条腿上。

张蚝照猫画虎，将三个沙袋一一系于身上，觉得甚是沉重。

冉闵转身对张蚝说道：“今日我们的路程是来回100里地。”

张蚝听罢点头，心中并不畏惧，跑步对他来说可是拿手长项，他自打小便在山中放牧，翻山越岭，如履平地。

冉闵在原地跳跃了一阵，双腿不断地左右开合，双臂不断地上下摆动。

冉闵见张蚝并没有动作，于是问道：“你为什么不做？”

张蚝冷笑道：“跑步还要做这些干嘛，你说跑我便可以跑！”

冉闵听后，并没有生气，而是一边跳跃，一边笑道：

“这叫放松运动！

跟上！”

张蚝并不懂什么是放松运动，见冉闵叫他“跟上”

，于是便又照着冉闵的模样一起开始跳跃。

二人跳跃了约一刻钟（15分钟），只听得冉闵大喝一声：