手机浏览器扫描二维码访问
就说呢!
李柏明明觉得自己体力水平爆表。
跑一万米都能轻松打开29分大关了。
怎么跑一个40公里,320、310的配速就顶成这样。
原来是长距离练少了!
以前李柏自己练的时候,动不动就跑30公里、36公里的。
这两个月在汉东长跑队,他训练的强度虽然上去了,但长距离练得确实不多!
最多也只是20公里的慢跑。
更多时候,就是有氧的60分钟慢跑。
4分配,甚至是5分配。
60分钟顶多能跑十几公里。
。
。
。
。
。
当然,并不是说李柏练的量少了。
实际上,每天他也差不多要跑上20到30公里,外加40公里的骑行。
打卡巴黎奥运会的积分肯定是够的。
问题是缺乏长距离的拉练,他身体就适应不了太高强度的长距离拼搏。
这也是为什么那些万米之王去跑马拉松,都需要相当一段时间的备战。
备战不充分,就出现像切普特盖那样跑崩,被抱着走的情况。
。
。
。
。
。
国家队的训练就是为了备战亚运会马拉松比赛的!
而且吴向栋他们本身也是专攻马拉松比赛。
所以,长距离的训练,有氧的训练,会占据比较高的份量!
跑38、40公里就是家常便饭!
这是之前吃饭时候,杨椿龙说的。
何捷也说他一个月的训练量超过1000公里。
甚至夏训、冬训(因为没有比赛),还会超过1100公里。
以这些量大管饱的长距离训练来看,他们说的,真的一点都不夸张!
“不过你还要练一万米和五千米,那除了长距离要练以外,你还要做双阈值训练!”
张指导给李柏说完了马拉松方面的一些技术问题。
又转头说起了李柏另外的两个兼项。
“双阈值训练?”
李柏一脸茫然。
南无思居然穿书了,谁能告诉她穿成无敌丑女怎么办?幸好她也有金手指,是个成长变美系统。肤白貌美大长腿,想要啥就有啥。系统商城开启,华服首饰化妆品,应有尽有。渣男太子还想娶她,呸,她才不嫁。自家有权有势,自己还变美了,想要啥男人没有。谁知道捡了个瞎眼王爷。王爷思思你是不是也嫌弃本王是个瞎子?南无思我没有我不是别瞎说哦。...
身体不舒服?扎扎针就好!还有谁不舒服?你!脑袋屁股一起疼?这个好解决,我揍你一顿就好!文能救人安天下,武能打人定乾坤。来看林箫如何玩转花都,坐拥天下!...
一朝梦醒,江南穿越到了平行世界,成为一名刚入学的大学生,面对咄咄逼人的富二代和绿茶海后,江南突然觉醒了名为神秘商店的系统,自己更是抽到了永久一折奖励,以及定期一元秒杀资格!神秘商店中的任何东西,都可以通过花钱买到,而江南更是可以通过一元秒杀价,统统秒杀!军训校园女神贴心服务?一元秒杀!9000万的兰博基尼毒液?一...
精神科医生李卿接待了一名自称创世神的精神病人,病人诉说着自己穿越的经历李医生,我发现我具备了一个超能力,我在这个房间里创造一个微观文明,并不止一次发动大洪水灭世,灭绝他们的苍生,但是我马上要死了,即...
穿书反派文女帝轻松搞笑无敌幕后流开局穿越到玄幻世界,发现自己抢了主角叶辰的未婚妻!南宫君辰掐指一算,原来自己是穿成了反派,背后大BOSS居然是女帝!叮!气运之子叶辰道心受损,主人掠夺20层气运塔,资质显化叮!恭喜主人气运爆棚,获得大道奴印1枚,获得天道封神术!居然还有一个专搞主角的系统,南宫君辰倒是丝毫不慌。看来这一世,只能是当一个反派大枭雄了!可是作为反派的他疯了吧,主角你不放过,连女帝都要下手?!...
系统女帝单女苟萧凡,地球普通人穿越到潜龙大陆,觉醒天机神算系统。系统可算尽古今!为人算命主角可获得积分。积分可以兑换各种各样的能力。主角无法修练,平常就只是普通人,但消耗积分可以让主角短时间内拥有无敌实力。女帝绝美,实力强横。以为主角手无缚鸡之力。处处保护主角。直到有一天,主角突然爆发出来绝强实力,震惊无数人!...