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不要觉得很慢!
这毕竟不是可以随便摔的模拟机。
也不是相对来说有保障、有封路的比赛。
更不是人均40公里每小时巡航的抖音。
李柏还是得以安全骑完为前提,该慢慢蹬的地方就慢慢蹬!
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转眼,汉东长跑队来到玉江已经第四天了!
经过了半个星期的训练,所有的队员们都已经适应了高原的环境。
徐召平也根据队员们的具体情况,陆陆续续地安排他们开始一些速度训练。
当然,适应得最好的陆荣进是有单独课表的。
第二天的时候,他就已经开始进行了800米的间歇训练,虽然强度不算太大。
今天也一样,徐召平安排好其他人的训练后。
就单独把已经经过长时间热身的陆荣进、彭同伟、李柏三个人叫过来。
“今天小进做一万米的专项训练!”
陆荣进精神一振,眼神很隐蔽地瞥了李柏一眼。
他等这天等太久了!
前面陆荣进就跟徐召平打过报告。
说自己的身体很好,想早点开始练一万米的专项。
可是徐召平没有同意。
倒不是他看出了陆荣进的龌龊,老爷子就纯粹地为队员们考虑。
不想让陆荣进因为冒进训练而受伤。
“跟以前一样,前面八千米用80%的配速,最后的两千米全力去跑。”
徐召平看向彭同伟和李柏。
“小伟,你跑前面五公里。”
“李柏,你跑后面五公里。”
他知道李柏第一次练这个,可能有很多不懂的地方。
所以他还专门跟李柏强调了配速安排。
“前面三公里用3分35秒的配速,后面两公里用2分54秒的配速。”
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