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长跑队的训练,其实还是以大量的有氧运动为主。
真正上强度的时候很少。
不过,今天又要来上一次!
“我们今天跑间歇,5趟2000米,中间休息3分钟。
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。”
徐指导的话还没说完,队员们之间的哀嚎声已经响起来了。
相比于有氧的轻松跑,这种需要很快配速的间歇跑,确实很可怕!
徐指导没有理会他们,而是先把陆荣进和李柏、彭同伟叫过来。
“今天这个间歇,我希望你们能跑出质量,跑出水平。”
“前面三个间歇还是李柏来带,用一圈差不多是69秒的配速!”
“剩下同伟来带,也是这个配速,可以吧?”
李柏听出来了,徐指导给彭同伟上了强度!
一圈400米,69秒的配速,差不多是一公里2分53秒!
已经比一万米跑进29分钟以内要求的2分54秒配速快了!
不过,李柏还没说什么,陆荣进反而略显得意地看了李柏一眼。
“我没问题,只是我担心李柏带不动,这配速,已经是很多人的极限了,他又不以速度见长。”
陆荣进故意阴阳怪气。
李柏的速度不行,这是徐指导说的。
其实也的确如此!
上星期他们上短距离的爆发训练课,跑12组300米的冲刺。
李柏就有点跟不上。
他在这种全力冲刺的速度上还只是普通人的水平。
一开始跑,就被这些体育生们拉开了距离。
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