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第11章 跑400米障碍(第1页)

〝加快速度,加快速度〞,孙笑在一旁陪着林飞跑着,同时开始仔细指点着,比如说100米空跑的时候要尽量的加大速度,但同时不能过度的消耗体力。

走平衡木的时候一定要控制重心,转弯时不能幅度过大,也不能幅度过小,通过云梯时一定要速度快,并且不要看下面等等。

终于在班长的催促下,林飞跑完了全程3分58秒,接近4分钟。

不过这也已经很快了,以他的这个身体素质在第1次跑的时候不少人连4分30秒都跑不进。

孙校在简单休息了一下,然后在自己的班里寻找下一个训练对象〝李宁出来”

被点到名的李宁只能生无可恋的走了出来,他还想再看几遍记住一些细节,没有想到第2个就叫到了自己。

不过班长都下命令了自己也不能拒绝直接走上限。

简单的活动了一下子身体便来到了起跑线上。

孙校之所以让李宁过来,纯粹是为后面的人打个样,林飞也是做一个示范,目的是让新兵不要小看这个训练项目。

“准备好了吗?100米保存体力,但是不能速度过慢,放心,我会在一旁指导的,比给林飞那家伙指导的要详细的多,毕竟你和他不一样,那家伙就算我说的再详细他也跑不快”

孙校在旁边安慰他,有一些新兵本来训练的挺不错,可是等到新兵考核的时候却发挥不好原因就是紧张,心里太紧张了。

李宁仅仅是点了头,然后便做好了起跑的姿势,并没有像那些百米跑专业运动员那样,采取蹲姿起跑,这样确实能在短距离内极速的爆发,而这个考核不仅仅是跑100米,还有后面的那些障碍项目呢。

这些才是最关键的。

“准备好了吗”

?计时的老兵问道。

李宁直接比了一个OK的手势,此时的他正在努力的调整呼吸,根本没办法说话。

“开始”

随着计时员手一挥,李宁就像一只兔子一样窜了出去,在他冲出的那一刻,孙校也跟着一起奔跑着,400米障碍跑是数一数二的高难度高危险的项目。

现在就是为了让新兵们全部看清楚动作,要不然正常训练时都会让士兵们在跑道周围围起来。

要是真出了意外,从高台上掉下来,这些士兵都能接得住。

李宁通过匀称的呼吸,在15秒中跑完了这100米,这个速度已经很快了,要不是孙校起跑的位置距离李宁有几米的距离,他都未必能跟得上。

李宁在跑到90多米时便开始减速,因为这里有一个转弯,这就像汽车过弯一样,除非是在专业的赛道,否则都需要减速。

通过这个过弯减速可以有足够的时间观察三步桩的位置,直接几步就顺利通过了,壕沟也是一样,一个小跳直接越过。

接下来是一个矮墙,这就需要加快速度和运用腿部的力量,不过这也没有问题,速度足够快,可以匀速通过,但是也有一些慢的或者身手不好的,只能靠手和脚翻过去。

好了,轻松就到此为止了,因为下一个项目是高板跳台,李宁需要控制好自己的平衡,同时还要控制住自己的力道,至于这个项目的危险性,你看看两边各有两个新兵班长在这里看着就能看出来。

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