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我不得不承认,柳明赫的身材真的是非常好。
2020年的时候,柳明赫身材就这么好,而我那时候正在减肥。
差不多到疫情结束的时候,我才勉强找回曾经的身材。
那时候我要减肥锻炼的主要原因,也是因为患病的关系。
虽然我打定主意要去死,但不想死的时候还那么油腻。
我每天锻炼,控制饮食,可最终也没有完全恢复到23岁的身材。
可是,柳明赫这身材,让我真的很嫉妒。
我只能安慰自己,2020年的时候我已经38岁了,而柳明赫才22岁。
他年轻,新陈代谢好,所以身材比我好我是自然的。
我在这里多说几句,给那些需要减肥的朋友。
首先我得告诉你们,减肥是这个世界上最简单的事情之一。
有人肯定会反驳我。
我换一个说法,单纯通过努力就能办到的事情就是最简单的。
减肥不需要你动脑子,只需要纯粹的努力,所以很简单。
绝食不吃东西肯定能减肥,可产生的副作用也很大,还会急速反弹。
最可怕的是,会让你的皮肤变得松弛,会很难看。
不多废话了,直接告诉你们该怎么做。
第一个星期,每天锻炼10分钟,正常吃饭。
第二个星期,锻炼时间增加到20分钟,正常吃饭,
第三个星期,锻炼时间增加到30分钟,正常吃饭。
第四个星期,锻炼时间增加到40分钟,正常吃饭。
以上说的锻炼指的是有氧运动,就是跑步、跳绳这些。
我的建议是用椭圆机,这东西一千来块就能买个不错。
我保证你这一千块比花在健身房划算。
用椭圆机来跑,会让你舒服很多,你自己还可以控制速度。
最重要的是,你可以在上面放手机或者平板,边跑边看。
第二个月,你就得控制饮食,每天锻炼45分钟。
看清楚,是控制饮食,而不是不吃。
控制饮食首先保证碳水摄入,最好是粗粮,土豆或者玉米。
人不吃碳水会死的,我没开玩笑。
吃的菜里少糖少油,不要喝酒,不要每天抱着高糖饮料喝个没完。
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