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第44章 吐的吐的就习惯了（第2页）

“这有什么，我每天都是这个点起来跑步的。”

云飞一脸轻蔑地说道。

他轻轻晃动着肩膀，仿佛在向其他人展示自已强健的体魄。

“我也是啊，每天五点多都要起来看书呢。”

王宁随声应和道。

他推了推眼镜，眼神中透露出一种自信与坚定。

韩萧听着两人的对话，心中暗自感叹：果然是我们班文化和体育界的两位霸主！

如此出色的他们竟然还这般勤奋努力，实在是令人钦佩不已。

正在这时，只听得一声热情的问候传来：“早上好！”

原来是张小明和建国走了过来。

他们远远地就跟大家打起了招呼，脸上洋溢着灿烂的笑容。

“好啦，既然人都到齐了，那我们就开始吧。”

韩萧看着围聚在一起的众人，准备开启今天的第一次训练。

考虑到队伍里有建国和云飞这两位新人，详细讲解规则就显得尤为重要。

而这项艰巨的任务，自然而然地落到了能说会道的苏斐肩上。

对于这个安排，苏斐毫不推辞，欣然接受。

他以幽默风趣的方式，将规则讲解得清晰明了，让建国和云飞很快明白了其中要点。

当涉及到示范动作时，苏斐更是发挥出自已的表演天赋，用极其夸张的姿势演示出来，引得众人捧腹大笑。

理论学习固然重要，但对于每日都需要坐在教室里埋头苦读的高中生来说，如果花费太多时间用于此，恐怕会影响之后的训练安排，韩萧必须先想办法提升这些天天久坐的新队员的体力，毕竟篮球比赛不是说一说就可以赢得。

为此，韩萧专门设计了一次耐力测试来评估大家目前的身体状况。

不出所料，除了身为体育生的云飞之外，包括张小明在内的其他三个人均未能顺利通过这次考验。

面对这样的结果，韩萧不禁陷入沉思：必须要找到一种有效的方法来增强他们的体能，否则以他们现在的状态恐怕难以坚持完整场四十八分钟的比赛。

考虑到每个人的身体素质存在差异，韩萧决定因材施教，根据实际情况为队员们量身定制个性化的训练方案。

其中，云飞因为拥有较好的身体条件，所以被委以重任——由苏斐负责与他进行一对一特训，并将训练重心放在篮板球争夺以及篮下技巧等方面；同时，适当增加一些关于比赛规则的讲解，帮助云飞更好地理解并掌握篮球这项运动。

而至于剩下的那三个人，韩萧则根据他们各自不同的特点做出了相应的训练安排。

首先是王宁，韩萧深知要将其打造成一名出色的3D（Three&Dimensional）球员并非易事。

于是，他为王宁精心设计了一套以三分球和防守为主的训练计划，并特别注重底线三分以及脚步移动方面的训练。

毕竟，想要在短时间内迅速提高运球水平绝非一蹴而就之事，但若能集中精力练好两个底线位置的三分球技巧与防守能力，那么对整个团队实力的提升将会产生巨大影响。