爬书网

手机浏览器扫描二维码访问

第15章 可怕的训练单(第3页)

拍球训练:每天以标准姿势右手连续拍球三百次,左手六百次。

随空闲时间的增多而增多,随运球技术的增多而适当降低。

4。

投篮训练:每天投篮四百次,随空余时间和体力的增加而增加,特殊情况可以减少。

5。

传球训练:每天与不同的球员对传两百次球。

6。

上篮训练:每天至少要上进100次篮。

直到无人防守上篮达到99%为止!

白桦看田野一副要死的样子,叹了口气说道:“这么点你都嫌多?有些还是目前这样设定而已,过不了多久估计量会加很多!”

田野还想说什么,这时候一个声音传来。

“大家都过来一下。”

原来是欧阳武豪又叫大家聚集过去,应该是有什么事情通知。

看着一个个队员们都累得满头大汗的,却少有人露出退缩的眼神,欧阳武豪感到很高兴。

欧阳武豪微笑的看着田野他们说道:“训练了这么长时间,是不是很累?是不是感觉和初中不一样,不可否认,十分枯燥,根本没有在打篮球,就是一直训练。

但是你们要一直清楚一点,我们的目标是全国大赛,不是平常的小打小闹。

我们要怀着对篮球的激情去训练,去刻苦的训练,那样我们才会有所提高。”

扫了眼稍有疲态的高一年级新生,欧阳武豪继续说道:“篮球,并不是一个三天两天就能练好的运动,它需要我们持之以恒的去训练,而这些训练也都是些基础。

有人会问整天训练一些基础有什么用?还不如去打两场比赛的技术提升来得快。

说出这样的话其实他已经训练了很多基础了,他只是对训练的反感才会对你这么说的,但是他已经享受到了训练基础带来的好处。

“没错,他所谓的打两场比赛来的提升,其实大部分都是来源于他训练的基础,没有这些基础,球你都没有机会碰的,你哪里来的提升?所以记住了,篮球的重中之重,是基础!

不要埋怨我给你们定下了这么多的训练量,你们看我这一百八十斤的胖子都不怕训练,你们还怕什么?”

田野听到这里内心瞬间就不满了,“你这魔兽身材你告诉我你怕训练那才怪了呢,真以为自己是熊猫呢,你是不是感觉自己萌萌哒?”

其实有几人都是这样想的,但是想归想,哪里敢说出来,不怕被魔兽肥猫一巴掌拍飞那就冒着胆子的说出来吧。

欧阳武豪看众人都没有什么反对的,接着又说:“我希望全国大赛的时候,大家都有一个很大的提升,让我们能一举攻入全国大赛,夺下那个万众瞩目的奖杯!

记住我们的目标!

称霸全国!”

“称霸全国!”

众人异口同声的喊道。

虽然平常可能有部分人会有不和,但是看来在这件事上面大家都是有着这么一个共同的目标的。

“好了,大家训练了这么久,时间也差不多了,差不多的就可以散了吧,”

看着篮球部从上到下都燃烧着熊熊的斗志,欧阳武豪高兴的宣布可以回家了。

似乎这清凉的秋天傍晚也并不会那么荒凉,街上虽然来往的人不多,但是有成片的桂花香弥漫,夕阳是那般火红而又生机不断,连那已走到生命尽头的被微风轻抚而下的落叶,也是那般红艳而不尽祥和。

拿着手上的训练单,田野知道,属于他的篮球生活正式开始了。

最新更新
热门小说推荐
穿成团宠恶婆婆,逃荒路上开挂了

穿成团宠恶婆婆,逃荒路上开挂了

全能大佬盛姒继承了祖传的农场后意外穿越成了农家恶婆婆,糟心的是他们正在逃荒的路上,没吃没喝。盛姒倒是不怕,列祖列宗保佑,随身农场良田百亩,瓜果飘香,吃喝是不愁的。可头疼的是一群不省心的儿女。大女儿唯唯诺诺,被夫家厌弃。大儿子重男轻女一心想要生个儿子。二儿子两口子加起来一万个心眼子。三儿子傻,四儿子哑。小女儿刁蛮任性,眼瞎心盲死活要嫁给个渣男。倒霉的盛姒也有运气不错的时候,意外救了个男人,居然是个神秘大佬。面对穷追不舍的男人,盛姒表示咱俩不配。许望安微微一笑你是女人,我是男人?怎么不配?你克夫,我克妻,天生一对,天造地设,天长地久,天天在一起...

豪门隐婚,傲娇总裁霸道宠

豪门隐婚,傲娇总裁霸道宠

慕锦爱厉沭司的时候,他傲娇不屑还嫌弃。她不爱他的时候,他也从不阻拦,但转眼她就被人设计。慕锦我不是故意的。她对天发誓绝对没有祸害别人的心思,男人却对她步步紧逼,最终把她逼到了婚姻的墓地。慕锦一万个不愿意,我不嫁!不嫁?男人凉凉的睨着她,我过年就不能跟你回家。...

盖世神医混都市

盖世神医混都市

为女友负债累累,却被背叛羞辱,本以为死定了,却获得了无上传承。至此改变人生,不仅美女蜂拥,权贵臣服,更是富贵滔天!曾经欺我辱我者,都将通通踩在脚下。医术,能救死扶伤,也能惩恶除害!...

半是秋声半酒痕

半是秋声半酒痕

风之萧萧,雨之寥寥,思之不见,佳人不还。进而繁华可见市井,退而幽静可品清茗,生活就是,尝尽了柴米油盐酱醋茶的平淡后,还可以肆无忌惮的微笑。春梦随云散,飞花逐水流。我是平淡中的小人物,筚路蓝缕,踽踽独行,看官们,您在茶余饭后清闲之时,不妨点开这本书,听我给您讲段故事。...

五岁奶包一出手,全城妖邪抖三抖!

五岁奶包一出手,全城妖邪抖三抖!

萌宝团宠火葬场丫丫想不明白,她和姐姐是双生姐妹,为什么爹爹哥哥们疼爱姐姐,却憎恨她掐死她。她寒了心,一把火烧了侯府,迈着六亲不认的步伐走出家门,告辞!三日后,渣爹和哥哥们看见京城权势滔天的雪衣少年抱着丫丫,又得知她在摄政王府过着小公主般的日子,不屑地冷哼王府很快便有血光之灾,死丫头很快就被赶出来!等着等着,他们发现不对劲了。摄政王府小世子的眼疾痊愈了!他们亲眼看见丫丫随手画的符箓被人争相抢购,一万两一张!又亲眼看见各国皇室都派皇子公主搬空国库大军压境来抢丫丫,甚至对丫丫顶礼膜拜下修界镇万妖掌生死的灵符师,旷古烁今第一人!渣爹哥哥们哭惨了,悔不当初跪求原谅。雪衣少年眸色狠戾再缠着丫丫,死!丫丫小手手一挥绝不原谅!每人赏一张恩断义绝符,一旦靠近便遭雷击!后来,皇室天团把丫丫宠成天底下最幸福最可爱的小公主。...

总裁追妻,买一送一

总裁追妻,买一送一

曾经,安然以为华天澜是她的救赎。直到,她抱着对未来的憧憬,陷入了更深的地狱...

每日热搜小说推荐