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第42章 变态体能（第1页）

作为一所军事院校，其学员的作息时间表会遵循严格的军事化管理。

李耀辉拿着时间表写写画画，他要为尹龙量身订制一个新的训练计划

起床和早操：清晨6点起床，随后进行早操或体能训练。

李耀辉将此时间提前到五点半，这样就多了半个小时体能训练。

整理内务：早操后，六点半，用十分钟时间整理个人内务，包括叠被子、打扫卫生等。

早餐：一般在六点四十五开始至七点结束。

上午课程：早餐后开始上午的专业课程学习，7点十分提前五十分钟到教室复习高三课程，8:00上课，持续到中午。

午餐和午休：中午十二点进行午餐，十二点二十午餐结束。

午休期间一个小时复习、一个小时体能训练。

下午两点半开始专业课程，五点下课，然后一个小时体能锻炼。

傍晚六点整进行晚餐。

晚餐20分钟之内结束，然后开始晚自习直至八点半。

然后是一个小时的锻炼。

九点半回宿舍洗漱等待晚点名。

十点整熄灯之前复习当天课程……

“卧槽！

怎么感觉比以前高三还紧张……”

“你高三紧张过吗？你高三放的水就是你今天要受的累！”

李耀辉把计划表递给尹龙，“到时候再根据实际情况看能不能再挤出点时间。

走了换上作训服，操场集合……”

下午的测试，尹龙的成绩让李耀辉心里都凉了半截，其身体素质都不能用拉胯来形容了。

3000米跑的标准合格是14分钟以内完成。

优秀是12分钟以内完成。

尹龙愣是掐着腰跑了30分钟还差点晕倒。

100米跑：合格：14秒以内完成。

优秀：12秒以内完成。

这点尹龙还勉强没有用到合格线的两倍时间，27秒跑完！

面对九班学员的一阵嘘声，李耀辉绝望的闭上了眼。

引体向上：合格：10次以上。

优秀：20次以上。

尹龙：两次……

仰卧起坐（1分钟内）：合格：30次以上。

优秀：50次以上。