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第三章 全村的希望 求追读求推荐（第2页）

“嗯，先开始热身吧，10分钟的麦肯训练+两侧的勾手上篮，注意尽量丰富打板时的高度跟角度，最后配合基础欧洲步，完成终结手感训练。”

所谓的麦肯训练，就是篮球基本功。

是由nba早期的传奇中锋乔治·麦肯和教练雷·梅耶尔创造的，训练项目包括两侧快速上篮、双脚急停上篮、原地反向上篮、双球不落地上篮、胯下上篮等等。

科比在此基础上进行了一定程度的强度升级，来帮助白宇更好的完成热身。

约莫15分钟之后，白宇的双臂开始慢慢灼热起来，肩膀和手腕的肌肉已经慢慢打开，科比这才叫停了白宇的热身运动。

“我看过一些比赛，感觉你最大的问题就是运球点太低，突破过于依赖自己的身体。

所以我教你的第一课就是高运球点之下的变向误导和节奏运球。

首先是原地的变向、胯下、背后误导。

你要保证你的运球点高于胯部，越高，你的变向能够拉开的宽度就会越宽，能够利用的横向空间就越大。”

按照科比的要求，白宇开始了运球训练。

刚刚开始就觉得不对，刻意提升了自己的运球点之后感觉怪怪的，哪怕是无对抗的情况下原地训练，也只觉得节奏有些不太对。

“感觉不对是正常的！

你看卡特在膝盖出问题之后突破威胁降低了多少？但即便是他，也很难重塑自己的运球机制。”

科比提醒道。

尽管是有些不舒服，但白宇毕竟是nba级别的球员，出色的球感和运球基本功让他完成这些动作难度不大；但当科比提升难度，升级为“行进间的连续变向误导”

，白宇就开始出现了掉球的情况。

“小子，作为一名后卫，你的巧克力手（非惯用手）真的有够差的！

而且你的动作太t生硬了，头部，肩部动作的欺骗性还差的很远！

你打球就跟梅根福克斯演戏一样，全t靠身体啊~”

被科比奚落了几句，白宇也不辩解，只是按照科比的指导一遍一遍的完成技术动作。

随着时间的推移，他开始意识到了有科比这個nba技术层面天花板级别的球员能够让自己少走多少弯路。

唯物辩证法告诉我们，前途是光明的道路是曲折的。

白宇在科比的帮助下，有着光明远大的前途，不过，他也需要走一条很曲折的道路。

就像科比说的那样，“想要受到万人敬仰，就要付出常人一万倍的努力！”

运球训练了大约一个小时之后，白宇就想骂娘了。

除了单一的运球训练略显无聊之外，科比在耳边的絮絮叨叨也很让人郁闷。

毕竟能够打进nba，白宇也是自己故事里的“乔丹”

，从来都是天之骄子，不断地被科比精神攻击，谁受得了！

而训练到了75分钟的时候，白宇体力上有些吃不消了。

“不行了，……我得休息一会儿”

“你就只能做到这样了吗？小子，怪不得你大学里被女人甩了，因为你也就这点能耐，”

科比喋喋不休，“在我31岁之前，我日常的训练量是这两倍以上，不包含晚上的加练和热身。

如果你就这点耐力，还是早点滚回cba虐菜来的舒服。”

“105个情妇，被老婆闹离婚，你也配质疑我的私生活？我去你大爷的！”

被戳到肺管子，白宇有些不爽了，骂骂咧咧的起身继续训练。

“切，你以为你自己什么好鸟。

左手上提，你个水货。

我现在越看越觉得你像个女人，以后我喊你小妞怎么样？”

“qnd，坐你的直升飞机去吧！”