手机浏览器扫描二维码访问
上午,他先完成了柔韧性的训练,这个训练体能消耗不是很大,但很痛苦。
不过能增加一点就是一点,该有的训练不能少。
接着他又完成了协调性训练,这个训练不太消耗体能,就是利用一些工具,比如气球,锻炼身体的协调能力。
午餐之后,他又进行了力量训练。
虽然是背靠背的比赛,不能浪费体能,但系统规定每天至少1小时的力量训练,他还是得完成这个训练量。
三点,球队进入了马刺主场球馆SBC中心。
训练时间两小时,也就是适应性训练,活动一下身体,投投篮保持一下手感,没上强度,再跑一跑战术而已。
“老K,你的背部有问题吗?”
安德鲁约翰过来问道。
“什么意思?我的背部很好啊,它没问题。”
王铁军一头雾水,怎么突然问这个问题。
安德鲁约翰解释道:“是这样,大梦认为你的打法有问题,他说你的背部肌肉可能已经存在暗伤了,我们商量过了,准备回菲尼克斯之后,给你做一个检查。”
这时首席训练师阿隆尼尔森走了过来,说道:“是的,老K,背部对于中锋是一个最重要的位置,我们是这样商量的,卡物医生也认为需要检查一下,以确保你的健康。”
“行吧,不过我的背部肯定是没问题的,不疼不痒。”
王铁军点头道。
低位背打,主要着力点是左肩背部,所有的右撇子球员都一样,他也一样。
以前练铁山靠,更多的是向前进攻,以左右肩胸部为攻击点,以背部为进攻点的进攻路数非常少,所以他的左肩背部在铁山靠上很少运用,一般的运用也是在以前打篮球的时候,也就是获得了系统这段时间,运用很多。
现在他的练油还没到,以后有了药油,应该也不会有问题,毕竟靠人可比靠木桩轻松多了。
他的左右肩胸部以前多年靠打,但常年用药油外敷,这么多年下来那什么骨密度和肌肉密度早就远超其他部位。
五点,球队结束训练,晚餐之后回到更衣室,已经六点了。
“阿隆,安德鲁,我觉得我可以复出了,我的关节没有任何问题了。”
凯文约翰逊跃跃欲试地道。
两个队医都过来给他检查了一下,休息了几天,约翰逊的左肩关节确实没什么问题了。
不过他们仍然从安全的角度出发,让他再休息一场,打完这个客场,回到主场再复出。
“好吧,那就下一场复出。”
凯文约翰逊接受了这个建议。
虽然在意料之中,但坐在角落里的奈特还是多多少少有些失望,约翰逊复出,他的主力控卫就没有了。
“恭喜你,凯文。”
巴克利等人送上了祝贺。
王铁军不爽地道:“兄弟,你的伤都好了,可你答应给我的礼物我还没收到呢。”
“什么礼物?”
未来的世界中人类由于不可调和的理念冲突分裂成为对立的泰伦和塞伯利安两个新种族爆发了以灭绝对方为目的的灭族战争,战败的泰伦一方为了弥补压倒性的战力差距生产了大量克隆士兵作为兵源,然而战争中克隆士兵大批叛变,泰伦战败的形势已经不可逆转,主角作为最后保持忠诚的克隆士兵参与了保存泰伦最后火种的计划。计划即将施行时敌对派系塞伯利安来袭,主角尽管努力抵抗依然没能保存下大多数准备冷冻储存挨过接下来几千年的泰伦人,绝望中最后一位泰伦生存者将自己的身体和主角对换寻求一死,主角成了唯一在战争中幸存下来的战败者。几千年后时光荏苒,主角在巧合下被新世界的人类唤醒,赫然发现世界文明已经退化成原始的形态,而原本与泰伦争夺地球的塞伯利安人也离开了地表在太空中对地上发生的一切呈观望态势,主角为了追寻自己冷冻睡眠这几千年地上都发生了什么,跟唤醒自己的冒险者一起踏上了一段身不由己的奇幻之旅。...
一个低情商,一个真小人,却阴差阳错成了武林盟主。朝廷中暗流涌动,江湖上风云变幻,一场阴谋布局之下,看俩逗逼如何祸乱江湖!...
书中自有黄金屋,山下林立豪华城。自幼生在蜀山,下山的林白沐渐渐被现代吸引。击败法师弘扬道法是重任,赚取钱财品尝美食是天命。至于魔法师?顺带着打打也就算了!好了,这个城市的美食已经品尝过了,去下一个城市吧!好的大哥哥!等等我!领着一只被卖了估计也帮数钱的萝莉,林白沐开始了华夏天国的旅途。(一个山上长大的孩子下山,走进了魔法世界的故事)...
时代是虚构的皇朝时代,地点是龙统帝国。以打地下黑拳为生的十七岁少年云鸩突遭噩耗,相依为命的义父被一种称为龙机的人型战斗机体害死,而龙机正属于当今帝国皇室所有。立志于复仇的云鸩却很快发现自己和皇室存在着血脉上的关联,他是皇室流落于民间的第11皇子,但在内心,云鸩的身份认知还是那个民间少年,他不想让义父白白死去,想向罪魁祸首的皇帝复仇。但龙统帝国强大无比,实力上的差距使得云鸩无法尽快达成目标,他不得不表面上认可了自己皇族子弟的身份,虚与委蛇之下参与进由皇帝制定的帝位继承人竞争游戏,他打算由皇族内部推翻皇权!复仇者与帝位候选人的双重身份使得年轻的云鸩挣扎于多面角色带来的矛盾冲突中,经历痛苦喜悦成长抉择,一步步重新塑造着自己新的人生使命PS龙机就是动漫里的机甲,这个龙字只是代表皇族,不是说机体外观必须复合龙的形态。...
大女主爽文高智商宫斗女主算计全后宫疯批反派性格宋昭向来是一个为达目的不择手段的女子,同时她也活得比谁都清醒。打她知道自己被萧景珩选中,要入宫为妃的那一刻起,她的目标就十分明确我入宫就是要做皇后的,不然做什么?去给旁人做饭吗?所以一入宫,她便凭借自己的美貌与智慧,步步为营,俘获君心,将六宫玩弄于股掌之中。反正这后宫中的女人,为了家族为了自身荣宠,就没有不争不抢的,既然如此,她要做的就是先下手为强,将自己活成一个反派,斗垮所有人,成功登上凤位。一开始,皇帝萧景珩宠着宋昭,只因为她那张冠绝后宫的脸。后妃受宠,多会恃宠而骄,可宋昭却不同。她非但不会争宠,还总劝着萧景珩雨露均沾,多去别的后妃处走动走动。平日里对他的态度,也是肉眼可见的敷衍。这不禁让萧景珩心下生疑,觉得宋昭对他并非真心。帝王与生俱来的征服欲,让他暗下决心,一定要彻底拿下这个女人不单是她的人,还有她的心。征服宋昭的过程,像是攀上这世间最高的山峰。只是萧景珩从未想过宋昭这座山,他一攀,竟心甘情愿地攀了一辈子。无穿书无重生无金手指各位书友要是觉得娘娘病娇又茶媚,一路宫斗夺后位还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!...
老婆别跑,快到为夫碗里来!21世纪天才特工沈青禾,咚一下穿越成为东陵护国候嫡小姐,原以为可以吃香喝辣的。结果庶母欺,庶妹辱,真是老虎不发威当她是病猫么?一朝翻身,虐渣亲,斗渣男,大杀四方。可那个一次见面就将她视为所有物的男人是怎么回事?说好的铁血绝情呢,这位王爷你整天黏在身边真的好吗?...