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第61章 自我强化三个一百（第1页）

“别人做俯卧撑用手掌，你做俯卧撑用手指。”

“这是练一阳指吗？还是一指禅？”

郑凯的脑海瞬间冒出了用手指做俯卧撑的画面。

“还有一个办法。”

听到班副这么说，郑凯瞬间来精神了。

“什么办法？”

“每天晚上练习一下握力。”

“要用器材吗？”

郑凯第一时间想到这个，因为郑凯一直以来都不自信，准确的说不知道怎么练习，认为仅仅靠自己做不到。

而且这么长时间的训练，从来没有听说有什么其他的训练。

尤其是手指的力量怎么练？

不曾听说过有什么方法。

“你每天晚上睡觉前躺着手臂高举，把手部放到最高处。”

“就这样，让后空抓。”

说着，班副做出了相应的动作。

“用力抓，就想象一下，抓的是馒头，使劲的捏着，从手指头开始弯曲，抓够一百下。”

班副好像进入了状态。

就这样？

看着班副的样子，郑凯有点怀疑。

好像很简单，可是有效果吗？

不管了，晚上好好练练，反正也只是睡前的训练，有的是时间。

此时的郑凯对自己的认知就是太弱了，看着班副的动作，郑凯知道自己要做的太多了。

郑凯也知道没有一蹴而就的事情，都是要经历一些残酷的训练过程，这是很残酷的现实。

想要提升自己的力量本来就是一件不容易的事情，更何况是手指这样的肢体末端。

其实想要提升自己实力的人何止郑凯一个，哪个男人不想提升自己呢？

不仅自己想要提升自己，其他人也是想着提升新兵的。

自从单杠训练过后，我们的训练又增加了新的科目，三个一百。

每天晚上睡觉前都要做三个一百。

一百个俯卧撑。

一百个深蹬。

一百个仰卧起坐。

这是基础科目，但这三个一百对于很多人来说是一件非常艰巨的事情。

毕竟很多人连一个俯卧撑都是一件艰难的事情，更别说一百个了。