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第2020章 20周日日记（第1页）

我好久不写日记了。

我也不想看前面的，两个月又两个月，两个月一个轮回，从彻底放下开始，过了一个月，他们在我心里的影子淡化了很多很多，大概再过一个月，我就不再想也不再记得了。

那个时候就可以放松离去。

不再去想他们了，已经决定彻底放弃那就完全不再要有任何可能挽回的想法，这个东西是个大坑，彻底脱离它，不再想任何相关的东西。

到下次考试前的计划：

①该快乐还是要快乐，在教室就快乐一点，不要给其他人带来负面情绪，这一点应该维持。

②在宿舍专注学习，没有事情，没有别人找我，我不参与聊天，就单纯学习。

也不去隔壁宿舍，哪里都不去回到宿舍就是学习。

带着耳机，开大点声，听不到他们在讲什么，实在不行罩个罩子，看不见听不见就当不存在就好了。

③作息回归稳定，中午一点二十睡觉，要做到两点整起床去教室开始学习。

晚上十一点四十开始收拾整理东西，要做到第二天五点整起床。

中午学到四十分准时吃饭，回到宿舍背单词然后睡觉。

每天早上起来从出门到教室，每天跑圈，然后背单词。

每天早餐馒头，午餐晚餐都控制在2块钱左右。

④一天只要睡够四个半小时及以上，其他时间都不允许任何睡觉，赶着时间去学习最重要。

累了就用程序法硬学，用上各种方法，反正就是不允许自己睡觉。

⑤下一周的任务是跟上上课进度，正常预习和听写，作业正常完成。

从下下周开始，补之前没做的整理，这周要把目录列出来。

⑥无时无刻不计划，规划好时间，然后按着确定好的行为去做，控制自己不去想其他的东西。

有烦躁和焦虑，那就按照之前在onenote里面确定好的方法控制，重要的是在意风险＋克制自己的思考范围。

⑦提高学习和吸收的效率，要有充足和课前准备和作业后整理，保证每次听课和作业的吸收效果。

这周还要完成一定的查漏补缺任务。

⑧我自己要把自己变得开心一点，即使是在面具之下，焦虑的事情就不再想了，那是理智需要做的事情，理智负责安排一切，执行的时候控制思考范围，多想想快乐的事情。

每天分析自己的情绪并且学会自己安慰自己，或者想象着某个人，某个能完全契合完全依托的人，即使自言自语也比毫无依靠好。