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第82章 训练加倍(第1页)

李志认真地说:“我认为金刚诀中的‘心若金刚,无坚不摧’,是让我们拥有坚定的信念和强大的内心。

无论遇到多大的困难,都不能轻易放弃,要像金刚一样坚硬无比。”

未倪沉思片刻后说:“你们说得都有道理。

金刚诀确实蕴含着深刻的道理,它不仅是一种武学秘籍,更是一种人生哲学。

只有真正理解了金刚诀的内涵,才能在特训中不断进步。”

王宇和李志对视一眼,坚定地说:“我们会继续努力,深入理解金刚诀,提升自己的实力。”

未倪露出欣慰的笑容:“很好,希望你们能将金刚诀的智慧运用到实际训练中,不断突破自我。”

“来我们做基础训练,比昨天翻倍,”

未倪好“拉身训练二十分钟,俯卧撑,仰卧起坐二十分钟,短距离冲刺跑二十分钟,来吧王宇,李志开始”

在这个充满活力的日子里,未倪好一声令下,开启了新一天强度翻倍的基础训练之旅。

首先是二十分钟的拉伸训练。

王宇和李志迅速调整状态,投入其中。

拉伸对于预防运动损伤、提高身体柔韧性至关重要。

他们从颈部开始,轻轻转动头部,缓解颈部的紧张。

接着,伸展手臂,感受肩部和背部的舒展。

腿部的拉伸也不能马虎,他们弯腰用手触碰脚尖,拉伸大腿后侧和小腿肌肉。

每一个动作都做得认真细致,为接下来的高强度训练做好准备。

随后的二十分钟俯卧撑和仰卧起坐环节,充满挑战。

王宇和李志互相鼓励,并肩作战。

俯卧撑考验着上肢力量和核心稳定性。

他们双手撑地,身体保持一条直线,一上一下地重复着动作。

汗水渐渐渗出,但他们的眼神中充满坚定。

仰卧起坐则针对腹部肌肉。

他们躺在垫子上,双腿弯曲,双手抱头,利用腹部力量起身。

每一次的起身都伴随着肌肉的酸痛,但他们没有丝毫退缩。

最后二十分钟的短距离冲刺跑将训练推向高潮。

王宇和李志在跑道上蓄势待发。

一声令下,他们如离弦之箭般冲了出去。

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