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第263章 小薇的力量（第3页）

徐天麟指着几种锻炼器材说道：“小薇，我们今天就练三种，卧推，深蹲，硬拉。

这些都是重要的复合动作，锻炼全身肌肉群的。

这也是没办法的事，这里只有这个条件。

从京都回来之后，看看能不能收购个跆拳道馆什么的，你二哥姐姐他们也需要锻炼的。

还是他们偷懒，这么长时间了，都不知道开个什么馆的。”

小薇说道：“那是哥哥姐姐忙，就你空，所以天天琢磨这么多有的没的。

我们开始吧，先卧推。

帮我拿几个哑铃。”

徐天麟：“？？就我空？他们工作忙？小薇你莫不是对工作忙有什么误解？呶，哑铃来了。”

两人脱掉运动外套，露出里面的FIRSt运动背心。

小薇先是弹力带肩膀环绕，用力拉伸十来组以后，拿起哑铃，开始肩关节的热身。

小薇做好徐天麟热身。

先是哑铃旋转，然后是哑铃外旋，各做十几组。

背肘腕和膝盖脚踝活动环绕，动态牵拉后，略微休息。

徐天麟的声音传来。

“小薇，这边，我们先做卧推，200公斤开始。

每加一次50公斤，每次10组，400公斤结束。”

纪梦莹韩君怡直接傻了，200公斤开始？我100公斤都推不起好不。

两位女教练抬来一根杠铃，架在架子上，加杠铃片，加到200公斤。

异常轻松，10组。

250公斤，非常轻松，10组。

300公斤，轻松，10组。

350公斤，正常，10组。

两位女教练来到两边做保护。

400公斤，困难，10组。

此时徐天麟已经来到小薇身侧，随时做保护。

小薇在这个重量上已经颇为吃力，十分勉强的做完10组。

两位女教练在一侧，徐天麟另一侧接过杠铃，缓缓放在架子上。

“小薇，你稍微休息，下一个深蹲，150公斤开始。”

小薇有些气喘的起来，随意的甩几下手臂。

然后徐天麟对教练说道：“我来，400公斤开始，每次加50公斤，600公斤结束。”

徐天毅徐若兰两兄妹过来保护，一人一侧。